冬春季氣溫仍舊寒冷，冷空氣刺激人體血管收縮，腦部缺血缺氧容易引發(fā)腦卒中，如不注意保暖，容易引起血管的收縮和擴(kuò)張，造成血壓波動(dòng)，大幅度血壓波動(dòng)也是引起腦卒中的重要因素。所以，還是建議卒中高危人群及時(shí)關(guān)注氣溫變化，注意保暖，避免身體受忽冷忽熱的影響。

    除了氣溫變化，日常生活中的飲食起居、心態(tài)調(diào)適等各方面都要提高警惕，謹(jǐn)防腦卒中的發(fā)生。做好這幾點(diǎn)，有效謹(jǐn)防腦卒中“偷襲”。

大快朵頤小心病從口入

    烤肉、火鍋、小龍蝦等“鹽值”高的美食深受人們喜愛，但這類食物吃多了容易鹽攝入超標(biāo)，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高，引發(fā)腦卒中。

    日常難免吃些糖果糕點(diǎn)、膨化食品，但這類食物糖分含量高，且可能含反式脂肪酸，對(duì)血糖、血脂控制不利，進(jìn)而明顯增高心腦血管病的發(fā)病率。

煙酒社交增加疾病風(fēng)險(xiǎn)

    飽餐一頓后，有些煙民朋友習(xí)慣再來一根煙。但事實(shí)上，吸煙是腦卒中發(fā)生并導(dǎo)致不良預(yù)后的危險(xiǎn)因素之一。

    而飲酒，甚至是小劑量飲酒都能顯著增加腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

過懶過勤均非合理運(yùn)動(dòng)

    體力活動(dòng)不足，與腦卒中高患病率密切相關(guān)。建議每周進(jìn)行不少于150分鐘的中等強(qiáng)度有氧體力運(yùn)動(dòng)，或不少于75分鐘的高強(qiáng)度有氧體力運(yùn)動(dòng)。即使不能達(dá)到上述強(qiáng)度，如能進(jìn)行一些中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也是有益的。

    存在運(yùn)動(dòng)功能障礙、有受傷風(fēng)險(xiǎn)或合并其他疾病的患者，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下開展常規(guī)康復(fù)之外的鍛煉，避免久坐。

    需提醒，“報(bào)復(fù)性運(yùn)動(dòng)”不可取，卒中高危人群或患者在運(yùn)動(dòng)中有可能發(fā)生跌倒及心腦血管意外事件，因此要結(jié)合自身情況適量運(yùn)動(dòng)。

情緒穩(wěn)定規(guī)律作息為佳

    腦卒中早已不是中老年人的專利，正在悄悄靠近年輕人。情緒不穩(wěn)定、熬夜都是誘發(fā)腦卒中的因素。

    熬夜刷劇、打游戲，造成情緒波動(dòng)劇烈，血壓、心率不穩(wěn)，同時(shí)，熬夜后容易引起褪黑素分泌減少，影響血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，為動(dòng)脈粥樣硬化提供極大便利，也為腦卒中發(fā)生培育適宜“土壤”。